两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活

两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 在弹钢琴前或空闲时，让手指做做操，不仅能提高手指灵活性，也可以更好的让手指不那么容易疲劳以及弹琴时跑得更快~ 今天小编为大家分享简单好看的手指操，共分两套，一套是锻炼手部整体协调性，一套锻炼手指的灵活度及力量。每套10个动作，一看就会喔！ 第一套动作 锻炼手部整体的协调性 1、手心向内，腕部上下活动 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 2、轻轻握拳，然后用力伸开手指，使其往后伸展。 次数：初期可做十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。 还可以这样做：在伸展手指时使用力量，而握拢时只靠惯性；以及在伸展手指时使用惯性，而握拢时靠力量，注意动作的连贯性哦。本练习可培养各种动作的总体协调性。 注意：本练习只可双手同时进行。 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 3、五指伸直，合理散开并略略伸展，接着各手指弯曲成90度。 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 4、小指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指根部。其余各指依次做此动作。 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 5、手指沿手掌通过，然后迅速张开。 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 6、轮流使每个手指向侧面张开，距离尽可能张大。 注意：本练习可连续反复多次，但不得使手指过分疲劳。 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 7、各指靠拢，然后使第三和第四指分开。 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 8、与上一个练习相同，只是使二、三和四、五指分开，让三和四指并拢。 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 9、逐个使各指在第二关节处弯曲成直角。 如果注意力高度集中，第二关节可达到异常坚实的程度，第三关节则相反，十分松弛，假如用另一只手的手指击它，它只是震抖几下之后又归复原处。 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 10、轮流使各手指在第三关节上弯曲。 要做到这一点不可能不使第二关节弯曲，甚至其余各指也都可能弯曲。 次数：5—10次 注意：弯曲度不应超过50度—60度，因为超过这个角度就不可能把注意力集中在第三关节上。 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 第二套动作 针对于单个手指的灵活度及力量训练 1、逐个将手指从第一关节上抬起，抬起之后迅速放松。 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 2、从第一关节上使拇指弯曲。 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 3、使拇指的第二关节弯曲。 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 4、第二指不动，其余各指逐个地向它靠拢。 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 5、二指和四指在中指上方靠紧，然后在它的下方靠紧。 中指和五指在第四指上方和下方做同样的动作。 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 6、拇指尖在掌心范围的空中划三角形和四角形。 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 7、各指依次弹击拇指。 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 8、左手手心向内，右手手心向下，右手中指轻轻接触左手手心。 从接触点起不停顿地抬起右手，上臂放松。 次数：5—10次 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 9、手心向上，最大限度地伸展五指，同时下臂回转。 次数：5—10次 注意：动作要缓慢，手指屈伸要快。 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活 10、轮流使每个手指划圆圈，先向下后向上。 次数：5—10次 学好钢琴，手指灵活是非常重要的哟~练琴可不能一味的埋头苦练，劳逸结合才是最有效的方式呢~ 两套完整实用的钢琴手指操 让你的手指灵活再灵活